Temukan Tujuan Hidup dengan Mental Time Travel |#58
5 Practical step yang bisa lo terapkan
Hi buddy
Menyambut payday Juli 2024, gue mau ngasi diskon spesial buat lo yang mau join course gue:
Strategic Thinking Mastery
Di course ini lo akan belajar cara berpikir strategis dengan landasan teori yang sudah teruji. Course ini disampaikan dalam bentuk rekaman online total durasi 2 jam.
Solid Project Management System
Di course ini lo akan belajar skill project management yang bisa lo terapkan di pekerjaan dan kehidupan sehari-hari. Course ini disampaikan dalam bentuk rekaman online total durasi 7 jam.
Pelajari lebih lanjut programnya di link berikut
Follow dan simak info Payday Promo di media sosial gue ya! Berlaku pada 25-31 Juli 2024.
Now, back to today’s episode
"The past is behind, learn from it. The future is ahead, prepare for it. The present is here, live it." – Thomas S. Monson.
Gue sering banget denger nasihat ini
“Hiduplah saat ini, di masa kini”
Kadang pesan ini disalahpahami sebagai larangan untuk memikirkan masa lalu dan masa depan, padahal keduanya juga sama pentingnya dengan praktik menikmati kehidupan saat ini.
Di episode newsletter kali ini, gue bahas:
Kenapa fokus di masa kini aja belum cukup?
Definisi mental time travel
Manfaat mental time travel
5 Langkah untuk menerapkan mental time travel
Gue tidak menyangkal kalau praktik mindfulness itu punya manfaat luar biasa.
Bahkan riset juga menyatakan kemampuan kita untuk fokus dan menikmati masa sekarang terbukti bisa mengurangi stres, meningkatkan konsentrasi, dan berfungsi untuk memaknai peristiwa hidup kita.
Tetapi itu ga sama dengan mengabaikan praktik sebaliknya. Menurut gue, penting juga untuk ngasi porsi buat diri kita untuk mengingat kembali ke masa lalu dan membayangkan masa depan.
Ini yang dinamakan dengan Mental Time Travel.
Apa itu Mental Time Travel?
Sederhanya adalah kekuatan untuk menjelajahi waktu, tetapi ga seperti yang ada di film-film ya. Hahaha.
Mental time travel adalah kemampuan untuk merenungkan kejadian di masa lalu dan membayangkan diri kita di masa depan.
Tanpa sadar kita sering melakukan ini ketika melamun. Bahkan menurut psikolog, skill ini adalah fitur unik dan penting dari spesies kita untuk evolusi dan berkembang.
Lalu apa gunanya skill ini?
Studi terbaru yang diterbitkan oleh Personality and Social Psychology Review menemukan manfaat mental time travel adalah meningkatkan harga diri dan self-control. Selain itu ada 3 manfaat lainnya.
Manfaat Mental Time Travel
1. Mengidentifikasi Tujuan Hidup
Ketika kita membayangkan masa depan, kita dituntut untuk mengidentifikasi value inti, tujuan hidup dan juga mengimajinasikan kehidupan ideal yang kita inginkan.
Proses ini membuat kita merasa apa yang akan terjadi di masa depan ada dalam kendali kita. Semua yang kita impikan bisa dicapai ketika kita membuat plan yang tepat dan mengupayakannya di masa kini.
2. Nostalgia
Mengingat masa lalu bisa jadi sumber energi yang bisa diakses terus menerus.
Ketika kita mengingat momen-momen indah bersama pasangan, teman atau keluarga, seolah-olah kita sedang mencuri energi di masa lalu untuk masa kini.
3. Mencegah kesalahan yang sama terulang
Gak hanya mengingat momen yang bahagia, tetapi kita juga bisa merenungi momen-momen yang ga enak.
Mengambil pelajaran dan mencegah kesalahan yang sama terjadi di masa depan.
3 Step untuk Menerapkan Mental Time Travel
1. Identifikasi Tujuan
Sebaiknya sebelum melakukan mental time travel kita tau tujuan dan momennya apa.
Karena tanpa tujuan yang jelas, pikiran kita bisa ke mana-mana. Bahkan bisa jadi malah memunculkan emosi yang kontraproduktif, misalnya perasaan sedih, malu atau menyesal yang berlebihan.
Alternatif tujuan yang bisa lo pilih: (Periode waktu / momen: tujuan)
3 tahun lalu ketika dipromosi: Nostalgia, meningkatkan rasa percaya diri dan mengevaluasi apa resep keberhasilan.
5 tahun ke depan ketika mencapai tujuan personal: Membayangkan ketika berhasil bekerja di perusahaan impian untuk membuat plan yang efektif.
Momen ketika menjelang kematian saat semua tujuan lo tercapai: Membayangkan hidup ideal dan merumuskan tujuan tertinggi lo dalam hidup.
2. Visualisasi Detail
Bayangkan saat ini lo berada dalam situasi tersebut baik di masa lalu atau masa depan.
Pakai semua indra untuk merasakan momen tersebut. Mulai dari indra penglihatan, pendengaran, penciuman, perabaan, sampai perasaan.
Tulis atau gambar momen itu biar visualisasinya lebih detail. Masukkan juga informasi lokasi, waktu, orang, suasana atau detail apapun yang relevan dengan tujuan.
3. Refleksi dan Analisis
Setelah itu jawab pertanyaan berikut untuk bantu lo melakukan analisis dan mengambil manfaat dari praktik mental time travel.
Mengingat masa lalu
Apa emosi yang lo rasakan?
Kenapa lo merasakan emosi tersebut?
Gimana emosi tersebut mempengaruhi lo saat ini?
Apa lesson yang lo dapat dari pengalaman tersebut?
Apa tindakan positif dari peristiwa tersebut yang bisa lo tiru saat ini?
Apa tindakan negatif dari peristiwa tersebut yang bisa lo cegah saat ini?
Membayangkan masa depan
Apa emosi yang lo rasakan?
Kenapa lo merasakan emosi tersebut?
Gimana emosi tersebut mempengaruhi lo saat ini?
Apa visualisasi ini membantu lo membuat strategi yang lebih baik?
Apa langkah-langkah yang perlu dipertimbangkan untuk mewujudkan momen tersebut?
Kesimpulan
Mental time travel ini bantu lo mengambil pelajaran dari masa lalu, mencegah kesalahan yang sama di masa depan dan membuat rencana yang efektif.
Tetapi perlu juga memahami efek sampingnya, sehingga lo bisa menghentikan proses ini ketika sudah berdampak negatif terhadap diri lo.
Cemas
Ketika kita terlalu tenggelam di masa lalu atau masa depan, kita jadi cemas dan stres. Kita sulit realistis dan fokus terhadap usaha saat ini.
Harapan yang ga realistis
Kalau terlalu lama bayangin kehidupan ideal, kita jadi susah membuat keputusan yang bijaksana, fleksibel terhadap perubahan dan menangani risiko yang terjadi. Karena cuma fokus merasakan gimana enaknya ketika impian kita tercapai.
Analysis Paralysis
Di mana lo terlalu banyak menganalisis tanpa melakukan tindakan konkret. Jadi lo stuck dan gak membuat progress sama sekali.
Jadi pastikan juga lo melakukan proses ini secukupnya dan fokus ke manfaatnya. Kalau lo merasa udah kontraproduktif, sebaiknya hentikan dan fokus ke apa yang bisa lo lakukan sekarang.
Best of luck!
Interested to learn with me?
Ada beberapa cara untuk belajar lebih dalam sama gue, silakan pilih yang cocok sama kebutuhan lo
Speaking Engagement
40+ organisasi yang udah mengundang gue sebagai pembicara.
Gue sudah berpengalaman menjadi pembicara di berbagai topik tentang karir dan self development untuk workshops, sharing sessions atau panel discussions.
Self Paced Course
340+ orang yang udah join di course ini.
Belajar mandiri di mana saja dan kapan saja tentang topik project management, career planning dan strategic thinking.
Content of The Week
LinkedIn - 1 Kualitas atasan yang bikin gue betah kerja sama dia
Gue share pengalaman kerja bareng atasan yang berkesan banget buat gue. Ceritain juga dong karakteristik atasan seperti apa yang berkesan dan enak diajak kerja sama. Tulis di kolom komentar post ini ya.
X - 7 Skill dibalik orang yang jago komunikasi
Orang yang komunikasinya jago itu ga cuma modal percaya diri dan bisa mengolah kata. Jauh dibalik skill itu ada kemampuan lain yang gak kalah pentingnya. Gue share 7 skill dibalik orang yang komunikasinya jago banget.
Tiktok - 15 Pertanyaan untuk Cari Tau Potensi Manager Hebat
Manager itu ibarat kompas, dia yang akan ngasi tau arah ke mana tim akan bergerak. Ketika kita salah memilih manager, maka akan sulit membangun kekompakan dan kerja sama tim. Di post ini, gue share 15 pertanyaan untuk menemukan manager yang tepat.
Instagram - 1 skill powerful dari seorang pemimpin
Setelah 9 tahun berkarir, gue menemukan 1 skill yang ternyata sangat berpengaruh dari seorang pemimpin. Kalau lo mau atau sedang menjalani kursi kepemimpinan, coba baca post ini dan tambahkan opini lo di kolom komentar.